Tips dari Jessica Alba: Kurangi Berat Badan Hingga 5 kg dengan Cepat dan Mudah

Tertarik untuk menurunkan berat badan Bunda? Perjalanannya dalam diet Jessica Alba yang berhasil kehilangan 5 kg mungkin dapat memberikan inspirasi bagi Anda.

Jessica Alba adalah seorang aktris terkenal di Hollywood yang populer lewat peran-perannya.
Dark Angel
atau
Fantastic Four
Dia selalu terlihat dengan penampilan fisik sempurna di televisi.

Seorang wanita berumur 43 tahun menyatakan bahwa dia pernah mengalamai peningkatan bobot karena pola makannya yang tidak teratur. Akan tetapi, dia sukses mereduce berat badannya hingga sekitar 5 kilogram menggunakan metode yang sangat mudah dan tanpa harus melakukan diet ekstrem ataupun latihan fisik berlebihan.

Sehari-hari, Jessica mengutamakan pemilihan makanan yang tak cuma menyehatkan badan tetapi juga bermanfaat buat kecantikan kulit serta kesejahteraan total.

Metode ini tidak mensyaratkan penghitungan kalori secara ketat tetapi lebih menitikberatkan pada pemilihan jenis makanan yang sesuai dan menjaga kekonsistennya.

Tip untuk menurunkan berat badan Jessica Alba sebanyak 5 kilogram

Ayo kita bicarakan tentang metode diet yang digunakan Jessica Alba beserta dengan jadwal latihan fisiknya untuk tetap terlihat bugar dan segar.

1. Sarapan dengan
smoothies
sehat

Mengutip
Telegrafi
, Jessica memulai harinya dengan mengonsumsi
smoothies
seperti gizi yang memiliki kandungan protein, lemak baik untuk tubuh, serta serat. Biasanya ia menambahkan bubuk protein, buah alpukat, biji chia, sayuran bayam, dan susu dari almonds ke dalam minuman tersebut.
smoothies
pada pagi hari.

Selain memberikan energi, kombinasi ini juga membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan membuatnya kenyang lebih lama. Sebagai tambahan, ia juga kerap menikmati satu hingga dua potong roti panggang bersama smoothies-nya.

2. Makan seimbang dengan prinsip ‘4 elemen penting’

Saat makan siang dan makan malam, Jessica selalu memastikan bahwa piringnya mengandung empat elemen penting, yakni protein, lemak sehat, serat, dan sayuran hijau. Kombinasi ini diyakini mampu mengatur delapan hormon lapar sekaligus menjaga kestabilan gula darah sehingga membantu menekan rasa lapar berlebihan.

Selain itu, ia menghindari makanan yang mengandung gluten, produk olahan, serta makanan tinggi gula. Sebagai gantinya, ia lebih memilih makanan berbasis nabati dan protein tanpa lemak, seperti ikan atau ayam panggang.

3. Camilan sehat

Agar tetap bertenaga dan terbebas dari makanan ringan secara berlebihan, Jessica lebih suka menyantap cemilan bergizi seperti buah-buahan segar serta biji-bijian. Hal ini memberikan manfaat bagi tubuhnya dengan mencukupi kebutuhan gizinya tanpa harus menambah konsumsi kalori tak diperlukan.

4. Tetap ada
cheat day

Walaupun mengikuti diet yang baik, Jessica masih menyisihkan waktu untuk menikmati hidangan kesukaannya pada akhir pekan. Dia menggunakan aturan 80/20 dimana dia fokus memakan makanan bergizi selama empat hari dalam satu minggu dan sedikit longgar dengan pilihan makannnya saat tiga hari sisanya.

Metode ini memudahkannya untuk tetap seimbang tanpa merasa dibebani oleh pedoman pola makan yang sangat ketat.

” Empat hari dalam satu minggu, aku menjalani pola makan vegetarian dan sama sekali tidak meminum alkohol. Di hari Jumat, Sabtu, serta Minggu, tak ada perubahan. Menurutku, hal tersebut merupakan bentuk keseimbangan,” jelas Jessica sebagaimana dikutip dari sumber tersebut.
Today
.

Kegiatan Olahraga Jessica Alba Saat Sedang Diet

Berikut adalah jadwal latihan Jessica Alba ketika sedang dalam program diet.

1. Jangan hanya fokus pada satu jenis olahraga

Jessica tidak hanya fokus pada satu jenis olahraga. Dia cenderung memilih kegiatan yang disukai, termasuk jalan kaki, bersepeda, serta melatih daya tahannya dengan senam aerobik atau angkat beban sekitar dua sampai tiga kali dalam seminggu.

“Bila Anda dapat melakukan ini dua hingga tiga kali dalam satu minggu, sebaiknya jalankan olahraga ringan seperti yoga, berjalan kaki, mengayuh sepeda, dan lain-lain,” terang sang bintang.
Mechanic: Resurrection
itu.

2. Gemar melakukan
hot yoga

Jessica juga gemar melakukan
hot yoga
. Ia bahkan bersedia terbangun di pagi hari guna melakukannya
hot yoga.

“Saya suka melakukan yoga panas dan
yoga sculpting
. Beberapa kali seminggu, saya bangun pukul 5:15 untuk kelas hot yoga. Saya butuh alarm yang benar-benar bagus dan kopi yang kuat,” katanya kepada
Los Angeles Times
pada tahun 2016.

3. Suka HIIT

Jessica Alba juga menikmati latihan kekuatan menggunakan beban sedang bersamaan dengan HIIT yang intens. Menurutnya, berolahraga tak perlu dirasakan sebagai hukuman; sebalinya, ini dapat membantu meredakan stres sambil meningkatkan ketahanan tubuh.

“Karena saya cepat merasa jenuh, maka saya mencoba gabungan antara angkat beban dan cardio dalam rutinitas olahraga saya. Yang penting bagi saya adalah selalu aktif,” ungkap Jessica kali ini.

Dengan mengikuti diet teratur dan melakukan latihan fisik secukupnya, Jessica Alba sukses mempertahankan penampilan tubuh yang sempurna serta bugar. Metode ini bukan saja mendukung pengurangan bobot tetapi juga memiliki dampak positif dalam jangka waktu lama untuk kondisi kesehatannya secara menyeluruh.

Tertarik mencoba metode diet Jessica Alba, Bun?

Untuk bunda yang ingin berbagi pengalaman tentang parenthood sambil memiliki kesempatan untuk memperoleh hadiah menarik, silakan bergabung dengan komunitas SLO NUSANTARA Squad. Untuk mendaftar, cukup klik tautan ini.
di SINI
. Gratis!