SLO NUSANTARA,
JAKARTA –
Durian
sering dianggap sebagai buah yang dapat memengaruhi kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Bagi sebagian orang, durian dapat menimbulkan efek samping, terutama jika tidak dikonsumsi dengan bijak.
Dilansir dari
raffleshealth.com,
pada Jumat (13/2/2025), durian sebaiknya dikonsumsi dengan takaran yang tepat untuk menghindari masalah kesehatan.
Mengonsumsi durian terlalu banyak dapat menyebabkan beberapa dampak buruk, antara lain gangguan pencernaan, kenaikan berat badan, sampai peningkatan kadar gula darah. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui batas konsumsi yang aman.
Takaran Aman Konsumsi Durian
Sebagai pedoman, porsi durian yang direkomendasikan kira-kira 35 gram daging buah per kali mengkonsumsinya, hal ini setara dengan dua biji durian. Memakannya melebihi batas itu dapat menaikkan kemungkinan terjadinya masalah pada sistem pencernaan serta memicu peningkatan asupan kalori secara berlebihan.
Durian memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi, terutama karena kandungan lemak dan karbohidratnya. Durian memiliki indeks glikemik yang tinggi dan bisa menyebabkan lonjakan gula darah.
Di samping itu, durian juga menyimpan sejumlah kecil alkohol yang dihasilkan dari proses fermentasi gula pada buah yang sudah sangat matang. Hal ini mungkin dapat menimbulkan masalah bagi individu dengan kondisi medis tertentu seperti diabetes. Karena alasan tersebut, lebih baik dipilihlah durian yang belum mencapai tingkat kedewasaan penuh guna mengurangi risiko adanya kadar alkohol berlebih.
Tips Mengonsumsi Durian dengan Sehat
1. Jangan konsumsi durian lebih dari dua biji dalam satu kali makan.
2. Pilihlah buah durian yang belum benar-benar masak, sebab karbohidrat yang mengalami fermentasi dapat berubah jadi alkohol dan memiliki efek negatif pada kesehatan tubuh.
3. Apabila Anda mempunyai keluhan terkait kadar gula darah atau kondisi kesehatan tertentu, disarankan untuk menanyakan pada profesional medis sebelum mengkonsumsi buah durian secara berlebihan.
Oleh karena itu, durian dapat berfungsi sebagai sumber energi yang efektif serta memberikan banyak keuntungan apabila di konsumsi secara tepat. Dengan mengingat porsi yang sebaiknya dipatuhi, Anda masih bisa merasakan kenikmatannya tanpa perlu cemas tentang pengaruh negatif terhadap kondisi tubuh.
(Mianda Florentina)