Banyak sekali program diet yang bisa digunakan untuk mengurangi berat badan (BB). Satu di antaranya yaitu dengan meminum teh herbal, misalnya Teh Jeruk Nipis atau Teh Jahe.
Lemon nipis serta jahe adalah zat nabati yang terkenal mempunyai banyak keuntungan bagi kesejahteraan tubuh. Tidak mengherankan jika kedua komponen ini kerap dimasukkan dalam campuran obat tradisional atau jamu guna meredakan berbagai macam penyakit, Ibu.
Lemon nipis serta jahe keduanya memiliki zat-zat bergizi yang baik untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Tambahan pula, kedua jenis rempah ini pun mudah diolah menjadi seduhan teh.
Diet teh jeruk nipis
Teh jeruk nipis tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan zat gizi penting seperti antioksidan. Di luar manfaatnya dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, minum teh jeruk nipis juga bisa mendukung penurunan berat badan.
“Jeruk bali, mirip dengan jeruk nipis, kaya akan komponen aktif biologis yang bisa mendukung pengaturan massa tubuh. Namun, masih diperlukan studi tambahan guna meningkatkan pemahaman kita tentang bagaimana jeruk nipis serta cairannya ikut berperan dalam mencapai penurunan bobot,” jelas pakar gizi Jared Meacham, PhD., RD, CSCS, sebagaimana dikutip.
Medical News Today.
|
10 Minuman Alami Untuk Menurunkan Berat Badan dengan Lebih Nyaman dan Mudah dibuat di Rumah
|
Mengonsumsi jeruk nipis saat diet pun bisa mempercepat metabolisme, Bunda. Zat gizi yang terkandung di dalamnya berpotensi membantu mengurangi pembentukan lemak.
Seperti telah disebutkan sebelumnya, teh jeruk nipis penuh dengan vitamin C yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Dengan demikian, usaha menurunkan berat badan bunda akan lebih efektif jika kondisi fisik Anda dalam keadaan baik.
Jam yang paling tepat untuk meminum teh jeruk nipis saat menjalani diet
Ibu dapat mempercepat proses metabolisme badan dengan minum secangkir teh lemon pada saat fajar atau sebelum makan pagi. Pastikan untuk mencampurkannya dengan air hangat agar lebih bermanfaat.
Melansir dari laman
Times of India
Mengonsumsi minuman hangat pada awal hari bisa mendukung stimulasi sistem pencernaan. Ini membuat pencernaan menjadi lebih baik, meredakan kram perut, serta membantu dalam proses pengeluaran tubuh.
Beberapa versi dari resep minuman Teh Jeruk Nipis untuk dikonsumsi saat menjalani program penurunan berat badan antara lain adalah campuran Teh Jeruk Nipis dengan Madu, atau juga bisa menambahkan Daun Mint serta sedikit Teh Hijau ke dalamnya.
 Ilustrasi air jeruk nipis/ Foto: Getty Images/kajakaki |
Diet teh jahe
Di samping diet dengan teh lemon, Bundas juga bisa mencoba minum teh jahe sebagai bantuan dalam program penurunan berat badan. Menurut ahli gizi dan nutrisi Miho Hatanaka, RDN, L.D., jahe memiliki kandungan zat bernama
gingerol
dan
shogaol
Senyawa itu bisa memicu berbagai kegiatan biologis di dalam tubuh.
Jahe punya kekuatan melawan radikal bebas berkat kandungan antioksidannya, yang juga membantu dalam menangani stres oksidatif serta peradangan. Studi pada jurnalc telah mendukung hal ini.
Medical Principles and Practice
Tahun 2015 mengungkapkan bahwa kegemukan bisa memicu stres oksidatif serta peradangan.
“Sifat dari jahe memang tidak secara langsung dapat menyembuhkan obesitas, tetapi ia memiliki kemampuan untuk mencegah dampak buruk pada sistem kardiovaskular serta efek negatif lainnya yang disebabkan oleh kelebihan bobot tubuh ketika orang tersebut sedang mencoba menurunkan berat badannya,” jelas Hatanaka seperti dikutip dari laman tersebut.
Healthline
.
Bund, studi lain pun menguatkan ide itu. Ada penelitian dalam jurnal
Metabolism
Tahun 2013 mengungkapkan bahwa jahe bisa membuat perut terasa kenyang lebih lama pada pria dengan berat badan berlebih.
Suatu penelitian meta-analisis mengenai
Ulasan Kritis dalam Ilmu Pangan dan Gizi
Tahun 2019, telah diamati pula keuntungan dalam pengurangan berat badan oleh mereka yang meminum jahe. Temuan tersebut menyiratkan bahwa jahe memberi dampak besar terhadap pemangkasan bobot tubuh serta lemak di area perut.
”
Gingerol
memicu kegiatan biologis spesifik di dalam tubuh.
Gingerol
juga menunjukkan manfaat dalam mengendalikan obesitas, meningkatkan proses pencernaan dengan kecepatan lebih tinggi, serta mendukung percepatan pergerakan makanan yang telah dicerna melewati usus besar,” jelas Hatanaka.
Metode konsumsi wedang jahe bagi yang sedang menjalankan program penurunan berat badan
Jahe bisa dikonsumsi secara langsung sebagai langkah awal program diet. Anda pun dapat menyertakan air perasan jeruk nipis di dalamnya agar tambah kaya akan gizi.
Jahe yang dicampur dengan air jeruk nipis bisa membantu Bunda tetap terhidrasi sambil merasakan rasa kenyang lebih lama. Hal ini pada gilirannya dapat mendukung usaha menurunkan berat badan Anda.
“Konsumsilah minuman campuran lemon dan jahe yang menyehatkan ini dua sampai tiga kali sehari agar manfaat dari jahe dan lemon dapat dirasakan secara optimal. Keduanya berfungsi sebagai penghidrat alami serta membantu meredam rasa lapar,” jelas Hatanaka.
Minum teh lemon dan jahe keduanya bermanfaat untuk kesehatan dan bisa mendukung penurunan berat badan. Jika Anda berniat memulai konsumsi jenis minuman alami tersebut, penting bagi Anda untuk tetap menjaga asupan makan yang bergizi serta rajin melakukan aktivitas fisik.
Tetapi, jika Anda ingin mengikuti program diet yang sesuai dan tidak mudah gagal, sebaiknya konsultasikan kepada ahli gizi terlebih dahulu. Itulah beberapa saran menggunakan teh jeruk nipis serta teh jahe sebagai pendamping dalam usaha penurunan berat badan. Mudah-mudahan data ini bisa memberi manfaat bagi Anda.
|
Pilihan Redaksi
|
Bagi Bunda yang mau
sharing
soal
parenting
dan bisa dapat banyak
giveaway
, yuk
join
Komunitas SLO NusantaraSquad. Untuk mendaftar, silakan klik.
di SINI.
Gratis!